Kategória: Zdravie

Tenisový tréner vás naučí správnu techniku hry

Aj vy sa chcete naučiť v tomto toku nový šport? Čo tak vyskúšať tenis? Tenis je šport, ktorý je vhodný pre všetky vekové kategórie a tiež je vhodný rovnako pre mužov ako aj pre ženy. Na kurte býva pre začiatočníkov k dispozícii tenisový tréner, ktorý športových nadšencov naučí základy tenisových úderov a tiež aj pravidlá hry. V poslednom období si tenis obľúbilo čoraz viac a viac ľudí a venujú sa mu vo svojom voľnom čase. Tenis priaznivo vplýva na psychickú aj fyzickú kondíciu dospelého človeka ale aj detí či mládeže.

Aké údery vás tenisový tréner naučí? 

Tréner tenisu v BratislaveTenisový hráč počas celej doby hry používa niekoľko tenisových úderov. Tenisový tréner vám profesionálne vysvetlí správnu techniku, aby ste sa údery naučili robiť správne a bez zbytočných chýb. Medzi základné údery v tenise patrí podanie, forhend a bekhend. Podaním sa začína každá hra. Pri podaní si hráč vyhodí loptičku vyššie do vzduchu a udrie ju raketou tak, aby dopadla do poľa, ktorý je krížom od podávajúceho hráča. Profesionálni tenisti či tenistky dokonca dokážu loptičku zatočiť, tak aby pri dopade zmenila smer. Vďaka tejto finte má protihráč sťažené možnosti na vrátenie loptičky späť. Dobré podanie je úspech pre kvalitnú hru a získanie bodov. Forhend je úder pomocou jednej ruky u pravákov pravej a u ľavákov ľavej ruky. Forhend sa začína náprahom a plynulým pohybom ruky sa raketa trafí do loptičky, ktorú sa hráč snaží dostať na druhú stranu tenisového dvorca. Ďalší tenisový úder sa nazýva bekhend. Tento úder môže byť buď jednoručný alebo obojručný. Úder sa začína náprahom na ľavej strane u praváka a naopak u ľaváka. Následným plynulým pohybom sa loptička pomocou rakety dostáva na protiľahlú stranu kurtu a po údere ruka pokračuje na pravú stranu u praváka a u ľaváka na ľavú. Ďalšie údery, ktoré sa v tenise používajú sú volej, lob, drop shot alebo smeč. Tenisový tréner vám so správnou technikou úderov poradí a jednotlivé pohyby usmerní. Vďaka tenisu precvičíte celé telo a zlepšíte si fyzickú kondíciu. Okrem toho si tenis vyžaduje aj premýšľanie, taktiku, koncentráciu a sústredenosť. Tenis je pre telo výborným spôsobom ako sa tiež zbaviť prebytočných kalórií a tiež super spôsob, ako efektívne stráviť voľný čas. Ak hľadáte profesionálneho trénera navštívte internetovú stránku www.tenis-trener.sk a dohodnite si svoju prvú tenisovú hodinu čo najskôr.…

Domáca maska na tvár, ktorá účinkuje, kým vy spíte

Žiadna kozmetika kúpená v obchode nenahradí účinky, ktoré vám prinesie poctivá domáca maska na tvár. Okrem toho, že jej používaním neplytváte plastom ušetríte vašej pleti mnoho hodín práce pri zbavovaní sa toxínov z ingrediencií, ktoré sa nachádzajú v kupovanej kozmetike. Nie vždy však máme čas pripraviť si domácu masku na tvár a počkať, kým účinkuje. Veď niektoré si na pleti nechávame aj 20-30 minút, počas ktorých veru nikomu zo susedov neotvoríme dvere.

Existuje však domáca maska na tvár, ktorá účinkuje v noci – kým vy pohodlne spíte. Vyspať sa doružova získava vďaka tejto maske na pleť úplne nový rozmer. Vyskúšate ju aj vy?

Nočná domáca maska na tvár

Aj nočných masiek na tvár existuje mnoho, no jedna z najobľúbenejších obsahuje známy silný antioxidant: zelený čaj. Zelený čaj upokojuje a pomáha vyrovnať kožný maz. Preto je táto domáca maska na tvár vhodná aj pre mastnú a aknóznu pleť, no poradí si aj s citlivou pokožkou.

Ak chcete tejto maske pridať ďalšie účinky, vyskúšajte zmiešať zelený čaj so šťavou zo zemiakov. Tá pomáha zjemniť pigmentové škvrny a zjednotiť tón pleti.

Zalejte dvakrát toľko zeleného čaju, koľko si bežne pripravujete, horúcou vodou a nechajte vychladnúť. Keď má voda izbovú teplotu, zmiešajte 2 polievkové lyžice s 2 polievkovými lyžicami šťavy zo zemiakov. Aplikujte na tvár, krk aj dekolt pomocou vatového tampónika na vyčistenú pleť. Je to účinná čistiaca maska na tvár, ktorá bude pôsobiť kým vy budete spať. Pri zobudení vás poteší pevnejšie a žiarivejšia pleť!

Domáca maska na tvár

Ideálne nočná maska pre žiarivú pleť

V prípade, že máte citlivú pokožku, pomôžu vám tieto dve ingrediencie: šťava z citróna a mandľový olej. Citrón pomáha pri boji s pigmentovými škvrnami, zosvetľuje jazvy a tmavé kruhy pod očami a vyrovnáva tón pleti. Mandľový olej má okrem hydratačných vlastností tiež vlastnosti podobné citrónu: zosvetľuje a rozjasňuje pleť.

Jednoducho zmiešajte 1 polievkovú lyžicu z oboch ingrediencií a vmasírujte prstami do pokožky jemnými krúživými pohybmi. Nechajte pôsobiť cez noc a ráno sa môžete vytešovať zo žiarivej a jemnej pokožky!

Celkovo vám tieto domáce masky na tvár pomôžu dosiahnuť jemnú, vláčnu a zjednotenú pokožku, ktorá vyzerá zdravo!

Voda, základ života

Telo dospelého človeka je až zo 75 % tvorené vodou. Voda je teda pre ľudský organizmus dôležitá. Má dokonca aj liečivé účinky a pomáha zmierňovať niektoré ochorenia. Dostatočný príjem tekutín pomáha predchádzať napríklad bolesti hlavy, vysokému krvnému tlaku či obezite. Voda nás často krát zachráni aj vtedy, ak máme pocit hladu. V mnohých prípadoch však nepociťujeme hlad, ale smäd. Voda a jej pravidelné pitie pomáha očisťovať ľudský organizmus, je teda skvelým zdrojom na detoxikáciu organizmu. Nie je však voda ako voda. Existuje rozdiel napríklad medzi teplou a studenou vodou. Teplú vody by sme mali získať len z nezávadnej vody, ktorá je na pitie určená. Teplá voda sa však získava ohrevom, vďaka čomu dochádza ku strate niektorých látok a zložiek. Voda sa tiež rozlišuje aj na základe jej tvrdosti. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt waterTvrdosť vody sa udáva na základe hodnoty vápnika a horčíka, ktorých objem je v nich obsiahnutý. Ak je voda tvrdá, nie je vhodná pre domáce spotrebiče (napríklad práčky či rychlovarné kanvice), pretože dochádza k nadmernému vzniku vodného kameňa. Tvrdá voda má však blahodárnejšie účinky na ľudský organizmus. Pri dlhodobom pití mäkkej vody si môžme privodiť niektoré zdravotné problémy, pričom medzi najčastejšie patrí napríklad rednutie kostí, zvýšený krvný tlak či vznik srdcovo-cievnych ochorení. Existuje dokonca spôsob, pomocou ktorého dokážeme zistiť tvrdosť vody. Je možné zakúpiť si testovací prúžok, ktorý meria tvrdosť vody. Informácie o tvrdosti vody by však mala vedieť aj vodárenská spoločnosť, ktorá vám túto vodu do vašej domácnosti dodáva. Rovnako tiež tieto informácie dokážeme nájsť aj na internete. Veľa ľudí pije balenú minerálnu vodu. Pri jej kúpe je však potrebné prihliadať na jej celkovú mineralizáciu. Pri výbere tej správnej minerálnej vody by sme však mali prihliadať aj na jej zloženie a minerálne látky, ktoré sú v nej obsiahnuté. Ak chceme, aby voda slúžila ako doplnok stravy, odporúča sa zakúpiť si vodu s vyšším obsahom minerálov. Dôležité však je, aby vysokomineralizovaná voda nebola jediným zdrojom tekutín počas dňa. Ak však naše telo vystavujeme nadmernej záťaži (napríklad športovanie, pri ktorom dochádza k nadmernému úbytku telesného potu), príjem takejto vody môžme zvýšiť. Ak však chceme balenú vodu piť každý deň, odporúča sa prijímať pramenité a prírodné minerálne vody, ktorých obsah mineralizácie je nižší. Ak však chceme príjem vody udržať na optimálnej hranici, mali by sme tieto vody striedať. Voda nám v mnohých prípadoch dokáže zachrániť život.…

Bolest kloubů a její typy

Potíže s klouby se staly přirozenou součástí života člověka. Je jedno, jestli někoho trápí bolest v oblasti bedrového kloubu nebo v oblasti kolene. Ať už se jedná o jakýkoliv kloub v lidském těle, tato bolest je často krát velmi nesnesitelná a postižený má problém se s ní vyrovnat. Na bolesti kloubů však není nic výjimečného. Vzhledem k tomu, že tělo člověka je tvořeno spletí kloubů a kostí, občas prostě zabolí. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolesť klbyČasto se stává, že bolest kloubů je výsledkem onemocnění. Pokud nás klouby nebo svaly pobolívají například v podzimním období, může se stát, že je náš organismus napaden virem. Po překonání onemocnění se však bolest kloubů vytratí. Tento případ je však tim pozitivnějšm. Existuje i chronická bolest kloubů, která člověka provází během jeho celého života. Nejhorší na to všem je, že vyléčení z těchto onemocnění často krát není možné. Člověku nezbývá, než tomuto onemocnění přizpůsobit životní styl. Klouby zajišťují pohyblivost našeho těla. Potíže s klouby mohou vzniknout jako následek úrazu, mnohem častěji je však prvotní postižení pohybového aparátu, které vzniklo díky revmatoidní, psoriatické nebo dnového artritidě.

Revmatoidní artritida – spojuje se s bolestí a otokem více kloubů v lidském těle současně. Běžná je i ranní stuhnutnost, malátnost a únava během dne či nechutenství do jídla.

Psoriatická artritids – vyskytuje se převažně u pacientů postižených onemocněním s názvem psoriáza. Postihuje kůži na těle, avšak až u téměř poloviny pacientů se vyskytuje i bolest kloubů. V současnosti však moderní medicína nabízí možnosti, pomocí kterých je pacientům možné pomoci mnohem rychleji než v minulosti.

Dnová artritida – při tomto typu artritidy se nejčastěji dostavuje bolest kloubů palce na noze. Tato bolest se nejčastěji objevuje ráno. Typickým příznakem je i ranní ztuhlost, nevolnost či častá únava.

Pokud tedy zaznamenáte určitý ze zmíněných problémů, měli byste ho začít čím dříve řešit. Bolest kloubů se nedoporučuje odkládat ale čím spíš konzultovat s lékařem. Lékař dokáže stanovit léčbu, kterou by měl pacient důsledně dodržovat. I když není možné se definitivně zbavit jakéhokoliv typ artritidy, při důsledném dodržování doporučení lékaře dokáže pacient zlepšit kvalitu života.…

Bolesti kĺbov, čo ich spôsobuje a liečba

Bolesti kĺbov predstavujú problém, ktorý trápi veľmi veľké množstvo ľudí. Dá sa povedať, že je to súčasť života, najmä u starších ľudí. V poslednej dobe však začínajú mať s kĺbmi problém aj mladí ľudia, čo je spôsobené nedostatkom pohybu a zlými stravovacími návykmi, pretože jedlá neobsahujú dostatočné množstvo živím, ktoré kĺby, ale aj celé telo potrebuje.

Čo však bolesť kĺbov spôsobuje?

 

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolest klbovJe to najmä vek. Starneme my a tým pádom logicky starnú aj naše kĺby. Opotrebovanie kĺbov je problém, ktorému sa nevyhne nikto. Je to degeneratívne ochorenie – osteoartróza. Postihne najdôležitejšie a najpotrebnejšie kĺby, ale aj kolená, chrbticu, bedrový kĺb či zápästia.

Bolesť v kĺbe spôsobuje opotrebovanie chrupavky, ktorá je akési tesnenie v kĺbe. Postupne sa ničí, až sa celkom rozpadne a bolesť sa premení na muky. Na riešenie bolesti klbov existuje veľké množstvo liekov, ale aj cvičení, ktoré je možné praktikovať aj doma. Pre zachovanie zdravia kĺbov je potrebný pohyb.

Otázkou však je, ktorý zo športov je ten správny, ktorý kĺbom prospeje a neublíži ešte viac?

Odborníci odporúčajú tieto športy: plávanie, joga, cyklistika, beh na lyžiach, turistika, vychádzky, svižná chôdza, vychádzky, či beh v mäkkom teréne (napríklad v lese). Samozrejme veľmi záleží na tom, ktoré kĺby Vás bolia a ich aplikovanie odporúčame konzultovať s lekárom. Napríklad plávanie je výborné na chrbticu, ale v prípade problémov s kolenami určite neodporúčame beh na lyžiach.

Ak sa na problematiku bolesti kĺbov pozrieme z hľadiska pomoci a prevencie, určite treba navštíviť lekára a nespoliehať sa iba na domáce metódy liečenia. Samozrejme, ak sa bolesť objavila len nedávno a máte tušenie, čo za túto bolesť môže, návšteva lekára nie je okamžite nevyhnutná. V tomto prípade môžete skúsiť nejaké cviky na kĺby, alebo jednu z týchto prírodných metód:

vajíčkové škrupinky – tieto treba poriadne umyť, vysušiť a pomlieť na prášok. Tento prášok si treba pridávať do stravy (jedna lyžička),

zemiaky s chrenom – tu je potrebné nastrúhať 3-4 veľké zemiaky, vytlačiť z nich šťavu a pridať 3 lyžice nastrúhaného chrenu. Premiešanú zmes treba priložiť priamo na boľavý kĺb,

cibuľa alebo cesnak s tvarohom – nasekajte 1 cibuľu alebo 5 strukov cesnaku, zmiešajte s jednou kockou tvarohu a priložte na boľavé miesto,

Prissnitzov obklad –tu stačí namočiť kus látky, alebo uteráka do 20 – 25 ˚C vody, následne vyžmýkať a priložiť na boľavé miesto,

kapustový zábal – popučte dva alebo tri listy z bielej hlávkovej kapusty a následne aplikujte na miesto bolesti.…